Sıcaklarda rahat uyuyabilmek için tüyolar

Sıcak havalarda rahat bir uyku çekmek neredeyse imkansız. Peki uyuyabilmek için neler yapmalıyız ?


Üstünüz giyinik olsun

Uyku uzmanı Dr. Neil Stanley diyorki:
"Pijamlarınızı çıkarmayın!"

Stanley' göre uyurken üzerimizdeki kıyafetler teri emdiği için daha soğuk ve rahat kalırız.

Duş alın 

Uykuya dalmak için vücut ısısının yarım derece düşük olması gerekiyormuş. Yatmadan önce alacağınız Ilık bir duş hem vücudunuzu rahatlatacak hemde serinleyeceksiniz.

Fan olsun

Odanızda mutlaka size serinlik sağlayacak bir fan bulundurun. Küçükte olsa size yararı büyük olacaktır.

Yatak, nevresim buzdolabına!

Yatmadan önce yatak örtülerinizi ve yastığınızı soğutun. Mesela katlayıp buzdolabına koyabilirsiniz biraz bekletmeniz yeterli, sonuç serin bir uyku çekebilirsiniz.

Alt katlar daha serin

Uyumak için evinizin alt bölümlerini seçin. Eğer öyle bir şansınız yoksa fayans döşenmiş yerleri tercih edin o odalar diğer odalara göre daha serindirler.

Stres ve endişenizi yatağa sokmayın

Gün içinde üzerimizde toplanan stres, üzüntü ve endişeleri yatağa girmeden önce kafanızdan atın. Aksi taktirde zaten sizin için zor olan uykuya dalma işlemi eziyet haline dönüşebilir.

Yazın yatak ayırmak serbest

Özellikle evliler için zor geçen yaz günlerine bir öneri, yatakları ayırın. Eşinizle konuşup yatak ayırmakta fayda var az vücut eşittir az sıcak.

Her ne kadar alkol uyutur dense de...

Alkol rahat bir uykunun düşmanı! Yazın az miktarda aldığınız bir alkol bile size gece uykuyu haram edebilir. Yinede ben vazgeçemem diyorsanız başucunuzdan suyu eksik etmeyin.

Hareket edin

Hareket etmenin daha da sıcaklatacağını düşünsekte aslında öyle değil. Uyumadan önce yapacağınız mini bir dans sizi daha rahat bir uykuya kavuşturuyor.

Doğa size rahat uykuyu getirebilir

Güzel bir uyku için bitki yada doğal ilaçlardan yardım alabilirsiniz. İnsan vücuduna iyi gelen doğal ürünler uykuda da yardımcı birer kahramanlar.

İyi uykular...
Anahtar Kelimeler:
UykuRahatFormüller
Misafir Avatar
İsim
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
Misafir Avatar
Özdemir hasanoglu 2 yıl önce

Gerçekten yatak ayirma kısmına katılıyorum hanimla çok güldük :D